NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI NGỦ PHÒNG ĐIỀU HÒA THƯỜNG XUYÊN

Ngủ phòng điều hòa không đúng cách sẽ dẫn đến những tác động không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là các vấn đề liên quan đến đường hô hấp như viêm họng, nghẹt mũi, viêm phế quản…

Mùa hè với thời tiết nắng nóng thường xuyên và những hôm nhiệt độ ban ngày lên tới 40 độ C nên việc ngủ phòng điều hòa là nhu cầu cần thiết. Tuy nhiên việc ngủ phòng điều hòa không đúng cách sẽ dễ dẫn đến nhiều vấn đề bệnh lý, đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm mũi, viêm phế quản, đau họng…

Ở trong phòng điều hòa lâu khiến cơ thể dễ mất nước, khô da tạo điều kiện cho các vi khuẩn tấn công. Ở thường xuyên trong phòng điều hòa còn làm khô tuyến hô hấp, dẫn đến khó thở. Ở trẻ nhỏ sức đề kháng còn kém nên cần lưu tâm hơn về việc này.

Nhiệt độ chênh lệch lý tưởng: từ 5 đến 7 độ C

Khi ngủ say, thân nhiệt giảm nên dễ bị viêm họng, sốt dẫn đến tiêu chảy, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vì vậy không nên lạm dụng điều hòa, để chênh lệch nhiệt độ quá lớn so với bên ngoài. Để an toàn cho người ngủ trong phòng điều hòa, nên để nhiệt độ từ 25-28 độ C.

Khi để nhiệt độ trong phòng chênh với nhiệt độ ngoài trời 7 độ C thì sẽ vừa tốt cho người sử dụng và cũng không ảnh hưởng đến người có việc ra vào phòng liên tục.

Nên dùng điều hòa bao nhiêu giờ mỗi ngày

Việc sử dung điều hòa bao nhiêu tiếng một ngày phụ thuộc vào điều kiện thời tiết và sinh hoạt của gia đình. Vào những ngày nắng nóng cao độ, điều hòa có thể dùng từ 15 - 20 tiếng; vào những ngày mát hơn có thể dùng từ 8 - 10 tiếng vừa giảm được mức tiêu thụ điện năng, tốt với môi trường và giảm các vấn đề khô da, khô mũi, khô họng do ở điều hòa quá lâu.

Tip nhỏ: Nên để chế độ chế độ ngủ (sleep mode) nếu có hoặc để nhiệt độ vừa phải tầm 28-29 độ và bật chế độ tự động để tránh việc bị lạnh và vẫn đảm bảo giấc ngủ ngon.

Bé thoải mái vui chơi trong phòng điều hòa. (Ảnh: Page Trang Minh Nguyen)

Tạo độ ẩm trong phòng điều hòa

Để tạo độ ẩm cho không khí, có thể đặt máy phun sương hoặc một chậu nước ở góc phòng khi ngủ. Không khí có độ ẩm cần thiết sẽ giúp ngủ ngon hơn, tránh được các vấn về đường hô hấp.

Mở cửa sổ sau khi sử dụng

Vào buổi sáng sau khi sử dụng thiết bị này cả đêm, nên mở tung cửa sổ để nắng và gió giúp khử khuẩn.

Sử dụng điều hòa có chức năng diệt khuẩn, lọc không khí

Nên sử dụng các loại điều hòa có chức năng lọc không khí, diệt vi khuẩn có hại. Điều này sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ cho người sử dụng.

Định kỳ vệ sinh bảo dưỡng điều hòa

Chú ý vệ sinh thiết bị này định kỳ 4-6 tháng một lần. Điều này sẽ tránh các loại nấm mốc, mầm bệnh lưu trú trong máy có cơ hội phát triển. Nếu không, máy điều hòa sẽ trở thành nguồn gốc phát sinh bệnh cho người dùng. Phòng điều hòa cũng phải được dọn dẹp sạch sẽ. Khi không bật nên mở cửa phòng cho không khí tự nhiên vào phòng.

Đắp chăn mỏng, chăn hè khi ngủ

Khi ngủ phòng điều hòa, hãy đắp một tấm chăn mỏng, che kín vùng bụng, tránh lỗ chân lông giãn nở dễ dẫn tới bị cảm lạnh. Nên mặc những bộ quần áo thấm mồ hôi tốt như đồ cotton, những đồ mặc nhà thoải mái cho chất liệu rayon (lanh).

Nên bật quạt thông gió khi ngủ

Tránh ngủ ở nơi điều hoà thổi thẳng vào mặt, đầu. Vì như vậy sẽ dễ bị nghẹt mũi, khó thở và mắc các bệnh về hô hấp, dễ bị viêm họng.

Khi có triệu chứng khó thở, thở co thắt vùng ngực, cần đi khám bệnh ngay. Không được tự ý mua thuốc điều trị cho người đang có những triệu chứng trên.

Không nên lạm dụng sử dụng điều hòa 24/24

Nếu thời tiết không nóng bức thì không cần thiết phải ngủ phòng điều hòa. Gió tự nhiên và gió quạt vẫn là tốt nhất cho mọi người.